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大连正面管教提醒您孩子生长黄金期吃什么好?

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大连正面管教提醒您孩子生长黄金期吃什么好?

发布日期:2020-03-10 作者:来源于网络 点击:

一般来说,孩子的生长发育高峰期有2个。一个是在婴幼期(0—3岁),另一个是在青春期(13—18岁),这两个时期孩子长高的幅度最大。那么,大连正面管教告诉您哪些食物可以助力孩子更加健康快速地长高呢?

大连正面管教提醒您孩子生长黄金期吃什么好?

1、鸡蛋。 鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种优质的氨基酸,对于孩子长高极为有利。每天给孩子准备1—2个鸡蛋,不仅能提供全面丰富的营养,还能增强孩子的身体抵抗力。


2、牛奶。 牛奶中含有大量的钙元素,而钙元素正是骨骼生长所必须的。每天喝2—3杯牛奶可以保障孩子生长所必需的钙质。


3、胡萝卜。 胡萝卜富含维生素A,可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化,维持孩子骨骼的正常生长发育。


4、大豆。 大豆属于高蛋白食物,而且容易被人体消化吸收。给孩子多吃一些豆类及豆制品,有利于孩子身高的发育。


5、菠菜。 菠菜中富含铁和钙,能为孩子的生长发育提供必需的营养。同时,菠菜含有丰富的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,有利于骨骼的健康发育。


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